Tai Chi Chuan, também conhecido como Tai ji quan, é um sistema completo desenvolvido pelos chineses, que combina suaves exercício, meditação, artes marciais internas e tem como objetivo promover a saúde preventiva. Os chineses já sabiam há mais de três séculos que é mais adequado para as pessoas mais velhas e está idealmente dominado quando se é jovem. No entanto, este método, em suas formas mais simples, incorporando posição específica, podem ser rapidamente apanhados por idosos.
Taichi deve ser realizada em uma base regular, pois ajuda a reduzir o stress e eliminar a tensão, o seu desempenho suave exige um padrão de respiração controlada e uma expansão total dos pulmões. É importante flexionar totalmente o diafragma e abrir os pulmões ao máximo a capacidade e este por sua vez também ajuda a massagear seus órgãos internos. Você é suposto a ficar de certa forma, com uma forma descontraída e um pouco afundado e isso vai ajudar a promover a estabilidade e equilíbrio. Quando você alinha a sua cabeça, pescoço e coluna vertebral corretamente, você não deve sentir muita tensão e ser totalmente estável.
Idosos podem ser vulneráveis à instabilidade e caindo e treinando aqui pode ser inestimável para ajudar a reduzir esse risco. Você deve usar um padrão de respiração lenta, profunda e consistente e deve sempre empregar a postura correta, mas em breve se tornará consciente de uma maior sensação de conforto e satisfação. Como você se tornar mais acostumados a essa prática, você estará ciente de uma libertação significativa de tensão em todo o corpo. Muitas pessoas dizem que isso ajuda a permitir que o idoso para monitorar os seus próprios sistemas internos mais e tornar-se consciente de dores e questões menores, antes de se transformar em algo maior. Quando você se concentrar sobre essas tensões ou dores de respiração estável, você pode ajudar a liberar a tensão. É surpreendente que taichi para os idosos é um tal método de saúde preventiva popular em comunidades de todo o país.
Todas essas conclusões foram apoiadas por estudos clínicos, como praticantes têm sido mostrados para estar sob controle e reduzir os sintomas de doenças crónicas e de longo prazo. Aqueles que sofrem de problemas cardíacos foram mostrados para baixar o colesterol LDL e a sua pressão sanguínea. Aqueles que sofrem de diabetes apresentam níveis mais baixos de açúcar no sangue e os níveis de energia aumentaram significativamente após apenas seis meses de prática. Ainda mais estudos indicam que isso pode ajudar a reduzir a dor nas costas ea incidência de quedas e fraturas entre aqueles que de outra forma seria propenso a eles.
Finalmente, devemos notar que taichi para idosos também ajuda a melhorar a vida geral dos praticantes, como eles se sentem satisfeitas em sua nova habilidade e ter muito mais confiança, reforçado por uma perspectiva fortemente reforçada. Nada pode ser mais relaxante e agradável do que realizar taichi durante a madrugada em um ambiente agradável, junto com outros amigos e conhecidos. É muito mais agradável, afinal, do que tentar resolver uma esteira suado em uma academia em algum lugar, ou de outro regime de exercício difícil e potencialmente perigoso.