A atual crise na saúde americana reflete a premissa de que a cura de doenças é a essência da saúde. No entanto, como prova acumula que a medicina moderna não é tão bom em cura de doenças mortais como a sociedade de hoje é a criá-los, parece que uma abordagem mais útil à saúde e bem-estar seria aquela que enfatiza a alimentação e prevenção, bem como o tratamento de saúde.
Este artigo discute as cinco coisas mais importantes que eu, pessoalmente, e espero que você está disposto a fazer para se manter saudável e bem. Aqui estão elas:
1. Estar familiarizado com o seu estado de saúde
Sabendo mais sobre a sua saúde, tanto quando algo incomoda você e quando você se sente bem, ajuda você a viver uma vida saudável. Ele reduz seus medos de impedimentos de saúde para a sua qualidade de vida. As pessoas que tomam um interesse ativo não só em suas doenças, mas também na sua saúde em geral são 15% mais propensos a sentir que seus problemas de saúde não estão a reduzir a sua satisfação com a vida.
2. Comer uvas e laranjas e Bebida Ambos uva e suco de laranja regularmente.
Os bioflavonóides (compostos químicos relacionados com a vitamina C) em sumo de uva interfere com o processo pelo qual o colesterol adere às artérias. O consumo regular de suco de uva reduz a probabilidade de obstrução das artérias e diminui o risco de doenças cardíacas e derrames. A vitamina C, presente em muitos frutos, incluindo laranja, também inibe o processo de entupimento da artéria, bem como diminui a pressão sanguínea. O consumo regular de vitamina C é encontrada para reduzir o risco de ataque cardíaco, derrame e morte prematura.
3. Tenha um tomate em diferentes maneiras.
Diferente da maioria das frutas e legumes, o tomate mantém seus efeitos sobre a saúde de qualquer forma - cozido ou cru. Incluir alguma forma de produto de tomate em sua dieta seja enlatado, cru, cozido, em sopas, molho, ketchup ou suco, pelo menos cinco vezes por semana. Isto proporciona suficiente licopeno (um membro da família dos carotenóides protecção e reforço da imunidade), para reduzir o risco de cancro e de doenças cardíacas ao meio e para melhorar a saúde dos pulmões, olhos e da pele.
4. Comer menos, mas comer mais vezes.
Se você está pensando em cortar a quantidade de alimento que você come por um corte no número de vezes que você come, não fazê-lo. Comer menos vezes reduz a eficiência de nossos corpos no processamento de alimentos como combustível. Em outras palavras, pular refeições maximiza o efeito calórico dos alimentos que comemos. Um estudo descobriu que pessoas que ingeriram cinco ou seis vezes por dia, tinha 5% menor do colesterol total e eram 45% mais propensos a ser capaz de sustentar a sua meta de peso do que as pessoas comiam uma ou duas vezes por dia.
5. Escolha um médico que você pode conectar-se.
É importante ter um médico que você pode conectar-se. Precisamos ter um bom sentimento para com o nosso médico. Isso inclui saber que nosso médico está realmente nos ouvindo e respondendo positivamente às nossas preocupações, em vez de nos ver como apenas mais um número. Pessoas que classificaria seus médicos como sendo amigável tinham duas vezes mais propensos a procurar atendimento médico ao primeiro sinal de perigo e eram três vezes mais propensos a seguir as instruções médicas.
Estes cinco simples, mas coisas importantes, são a essência do que eu faço para ficar saudável. Tenho certeza de que irá funcionar para você também.