Como livrar-se desses Fat barriga flácida e Get Six Pack Abs
Cada ganho de peso pesadelo começa a partir de nossa barriga, enquanto o sucesso da perda de peso também começa a partir daí. Arrumar as escalas, assistir a sua cintura e certifique-se de seu abdômen perde peso!
Você pesar o seu corpo todos os dias ou medir o comprimento da cintura a cada semana?
Você já teve essa experiência? Deixe-me dar-lhe o cenário. Na primeira, não houve alterações no seu peso, mas de forma gradual, o comprimento da cintura aumentou um centímetro. Nesse ponto, o que você escolhe acreditar? Você confia nas escalas ou a Fita Métrica? Se você acredita que a balança, você tem auto-conforto, pensando que você não ganhar peso; Se você confiar na fita, ele alerta que você está ganhando peso e você acaba querendo perder peso! Embora você possa ter vivido com a obesidade há anos, a gordura sempre coberto seu corpo de modo que você deve acreditar na fita!
O lado científico do "povo ganho de gordura gordura da barriga em primeiro lugar"
Em uma luta real, devemos sempre atacar o ponto fraco do inimigo ou ponto fraco primeiro. A mesma coisa aplica-se a perda de peso, ele deve começar a partir daí. Basta experimentar e sentir o seu abdômen mole, esse é o seu primeiro alvo na perda de peso.
A gordura em nosso corpo, composto por três categorias:
gorduras no sangue (triglicérides)
gordura subcutânea (perto da pele)
omento gordura (localizado no interior da cavidade abdominal, abaixo dos músculos do estômago)
Nossa linha de cintura crescente e crescimento da barriga vem de omento gordura. Omento gordura está mais próxima do estômago e outros órgãos. Devido à sua proximidade, o excesso de gordura é fornecido à gordura omento. A crescente gordura omento não só torna o nosso corpo vá fora de forma, mas também aperta o estômago, pulmões, coração e outros órgãos, o que afeta a nossa saúde. É por isso que os profissionais de saúde muitas vezes aconselhou-nos a gerir melhor a nossa seção do meio. A boa notícia é que, quando começamos a perder peso, gordura omento fica afectada em primeiro lugar porque esse é o primeiro tipo de gordura que é reduzido em nosso corpo.
Se omento gordura reduz, a nossa saúde física vai melhorar e vamos lentamente ganhar um corpo tonificado. O exercício aeróbico e abdominais são uma combinação muito eficaz para se livrar do omento gordura.
Abdominais e exercícios aeróbicos
Alguns acreditam que o sit-ups não pode ajudar a perder gordura abdominal, um tema comumente debatida. A visão positiva é, sit-ups pode exercitar seus músculos abdominais para que ele possa produzir um estômago sexy. Do lado negativo, alguns pensam que para perder peso, você precisa fazer exercícios queima de gordura durante pelo menos 20 minutos, para fazer dezenas de abdominais em apenas um minuto não pode nos ajudar a perder gordura abdominal. Então por que não ter o melhor dos dois?
A abordagem correta para a queima de gordura exercícios: sit-ups + exercício aeróbio
O principal papel do sit-ups é fortalecer a força muscular abdominal, aumentar a flexibilidade dos músculos abdominais e ao mesmo tempo proteger as suas costas e melhorar a postura. O exercício aeróbico é uma das melhores de gordura queima exercícios que queima muitas calorias e reduz a gordura. Você também pode tentar os exercícios que incidem sobre a parte do meio. Algumas idéias exercícios queima de gordura são:
Ténis de Mesa: o movimento de balanço raquete é impulsionado pela cintura e os músculos abdominais, a cada 30 minutos queima 192 calorias.
Yoga: posturas de yoga ajudam a moldar os músculos das costas e abdominal, a cada 30 minutos consome 200 calorias.
Taekwondo: chutes de Taekwondo vai ajudar você a perder cintura e gordura abdominal, a cada 30 minutos significa 312 calorias a menos.