A única declaração que eu posso fazer com certeza sobre a sua bexiga tímida é que ela é baseada em vergonha. Eu não sei a fonte específica dessa vergonha e você provavelmente também não, mas a natureza incapacitante da vergonha é a mesma coisa para todos nós - para mim e para você.
1) comportamentos baseados em Shame prosperar em silêncio. Se você quer superar sua bexiga tímida, você precisa ir a público sobre sua inibição - tanto no que você diz eo que você faz. Isso não significa que você tem que anunciá-lo (ou fazê-lo) a partir dos telhados. Ir a público com o melhor amigo do homem em primeiro lugar. (A mulher da sua vida é outra pessoa que você precisa "out" se com se você não tiver feito isso, mas em geral os homens não aliviar-se na presença de mulheres por isso não há necessidade de "a" a si mesmo a outros amizades femininas.) Fale com seu amigo sobre o seu paruresis esquiva. Então pergunte a ele para testemunhar você urinar.
Para superar sua vergonha, comprometa-se a urinar na frente de amigos homens e conhecidos sempre que necessário - cada ocasião é apropriado! A primeira vez que você perguntar a alguém para testemunhar que você vai ser o momento mais difícil. Fazê-lo o mais breve possível! Acabar com isso! Então continuo a perguntar.
2) Como todos os comportamentos, urinar na frente dos outros se tornará mais fácil quanto mais você fizer isso. Essa é a força de trabalho da exposição. Se você quer se tornar mais confortável a urinar em banheiros públicos e superar sua bexiga tímido, você vai precisar para praticar "ir" na presença de outros homens. É aí que vem dentro de testemunhar
Urinar com um homem que você pediu para testemunhar que você é mais fácil e mais difícil do que fazê-lo com um estranho.
É mais fácil, porque você pode selecionar homens que não vai julgá-lo e assim você pode eliminar - ou pelo menos reduzir - qualquer consequente sentimento de fracasso. Se você leva 10 minutos ou mais para relaxar, tudo bem. Seu homem não vai sacudir a cabeça ou julgá-lo ou a pé.
É mais difícil, porque você está fazendo algo sem nenhuma "proteção". No anonimato, há pouco muro entre você e olhar de alguém. Está tudo lá fora. Vai "todo o caminho", e outras experiências de urinar em público pode, então, parecem menos desafiadora ou ameaçadora - e isso é o que você quer.
3) Este testemunho irá acelerar o processo de modificar o seu comportamento - e, portanto, de superação paruresis esquiva. Muitas vezes, quando você entra em uma sala para os homens, você está sozinho no espaço e, portanto, não pode praticar a aquisição de novos comportamentos. Isso retarda o progresso. Toda vez que você perguntar a alguém para testemunhar, você vai ter certeza de que alguém está lá e você será desaprender um comportamento antigo e praticando um novo.
Se você costuma deixar passar oportunidades de urinar na presença de outras pessoas (amigos do sexo masculino e conhecidos), pergunte-se por que você está renunciando a oportunidade de desenvolver um novo comportamento. Por que você está segurando a vergonha? Em resposta a isso, não ser muito mais fácil. Há anos de medo pesando contra a mudança. É provável que sua resposta será uma justificativa ao invés de uma razão válida.
4) A modificação do comportamento exige atividade incansável. Comprometa-se a urinar - quando necessário - apenas na presença de outros homens - estranhos em uma sala de descanso ou xixi amigos. É o que você precisa fazer se você estiver indo para modificar o seu comportamento. Pensando mudança em você comportamento, na esperança de mudança, não efetuar a mudança. Só fazendo uma modificação em seu comportamento vai criar uma mudança em seu comportamento. Com todos os esforços sucesso, a pergunta será mais fácil (e fazendo, também).