Não há dúvida de que exercícios de alongamento ajuda na luta para crescer mais alto. Os melhores são uma questão de o que é certo para o indivíduo. Realmente não há um tamanho único para todos.
O que você precisa fazer é esticar sua coluna, você pode fazer simplesmente por estar em linha reta, mantendo sua cabeça fora e que se projeta o queixo. Você vai crescer imediatamente um centímetro ou dois, dependendo de sua postura habitual.
Provavelmente, as pessoas com a melhor postura são bailarinos, então você deve dar uma olhada em alguns dos exercícios que eles fazem para manter sua postura perfeita. Estes geralmente dão a espinha de um treino, bem como fortalecer os músculos da perna.
Embora seu objetivo principal está a crescer mais alto naturalmente, você vai também, através do exercício, perder alguns quilos e estar mais em forma do que antes. Portanto, é todo o ganho e só um pouco de dor quando você começar o seu programa de exercícios. Junto com exercícios de alongamento que você pode também ciclo, ou ir nadar regularmente. Alternativamente, você pode fazer o que boxers fazer e pular corda. Levantamento de pesos pode também ajudar a fortalecer a coluna e os músculos, o que pode ser estimulado em crescimento.
Se você tem menos de 24 anos de idade, em seguida, para crescer mais alto naturalmente, a maioria dos exercícios acima ajudará juntamente com uma saudável de cálcio e vitamina dieta rica. Se você tem mais de 24, em seguida, exercícios de alongamento específicos que visam a coluna vai ajudar.
Um dos melhores exercícios de alongamento é o mais simples, você já assistiu a um trecho de gato? Tente copiar o movimento que faz. Desça sobre suas mãos e joelhos, com você braços fechados em um trecho, inspirar e flexionar você coluna para baixo e trazer a cabeça erguida de forma gradual. Expire como você trazer a sua coluna até uma posição em arco, enquanto movendo a cabeça para baixo. Manter esta posição por entre 3 e 8 segundos e repita quantas vezes se sente confortável.
Outro exercício de alongamento fácil, em resposta à sua indagação de como crescer naturalmente mais alto é outro simples. Pendure a partir de uma barra horizontal por 30 minutos por semana. Faça isso por 5 minutos ou mais por dia, como parte de seu programa de alongamento. Este tem sido recomendada por Hakims (praticantes da medicina tradicional) no Paquistão durante séculos. Eles dizem que você deve combinar este exercício pendurado com lotes de comer nabos (chamado de "maçã do homem pobre 'no Paquistão), que são ricos em cálcio. Estes devem ser jovens, nabos doces que podem ser comidos crus em saladas com datas e cenoura ralada. Este é um lanche saudável ou prato ou até mesmo um almoço leve.
Finalmente, tente um exercício um pouco mais difícil, você tem que estabelecer com os joelhos para cima e escondido atrás de sua bunda. Segure-se em seus tornozelos, se puder, ou usar os braços colocados em seus lados para alavancagem. Se você pode segurar seus tornozelos fazê-lo enquanto você levantar a sua coluna em um arco de modo que os ombros ea cabeça e os pés são apenas no chão, Se você só pode usar os braços, manobrar-se na mesma posição básica com os braços restante no o chão. Esta é uma ótima maneira de crescer mais alto naturalmente.
Se todos estes exercícios para crescer mais alto falhar, lembre-se que é a sua personalidade, que deve contar com outras pessoas, e não sua aparência. Afinal, Napoleão Bonaparte era curto e ele se tornou Imperador, e Dustin Hoffman e Al Pacino não parecem se importar em ser mais curto do que a média do homem. Cultive a sua personalidade e ser feliz com você mesmo para ser mais atraente e confiante.