Nesta época do ano, a mídia está repleta de fitness e dieta informação, ansioso para alimentar as massas de pessoas que mais se entregam durante o período festivo e estão olhando para entrar em forma para o verão. No entanto, existem tantas opções e tantos argumentos conflitantes: Coma menos calorias - Não conte calorias, o exercício 6 vezes por semana - duas vezes por semana será suficiente, treinamento do peso é fundamental - o treinamento com pesos vai massa que você, aulas de aeróbica são uma obrigação - O treinamento aeróbico é superestimada ....
Não é nenhuma maravilha pessoas estão confusas. Com isso em mente, eu queria escrever um pequeno artigo que quebra todos os disparates, todos os pokus Hokus e dá-lhe fatos simples que você pode usar como uma referência a qualquer mania de fitness que você pode estar prestes a embarcar.
1)
É realmente possível "perder 2 pedra em 4 semanas" ou para "soltar um vestido tamanho em três horas" são estas declarações fundada em verdade? A empresa tem evidência para apoiar isso? Qualquer organização seja um ginásio, um clube de emagrecimento, um personal trainer etc deve ter uma ampla lista de depoimentos com fotos. Se o serviço de alguém funciona, então não deve ter um problema provando
2)
Será que os meus avós têm acesso a isso? Parece ser uma afirmação estranha, mas pense comigo. Se o produto de fitness ou dieta etc não estava por perto quando seus avós eram jovens, em seguida, ficar longe dela. Nossas gerações mais velhas tiveram menores taxas de obesidade, problemas cardíacos e uma expectativa de vida mais elevada (Tirar a mortalidade infantil e da guerra), para citar apenas alguns. Os alimentos que contêm ingredientes você não pode pronunciar e máquinas que não pareceria fora de lugar em Star Trek são novas invenções e nossos corpos não sabem como lidar com eles. Exercícios de peso corporal e andar no entanto, ter sido em torno enquanto nós temos.
3)
Redução Spot é impossível (a maior parte) Qualquer produto ou praticante prometendo tomar centímetros de distância de uma determinada área do corpo estão se curvando a verdade. A única maneira de controlar onde os estabelecimentos de gordura corporal (por exemplo a parte de trás do braço ou da cintura) é tratar qualquer desequilíbrio hormonal que encoraja o armazenamento de gordura em que a área. Uma máquina que sopra seus abs ou zaps seus braços, ou qualquer exercício que é dito vai reduzir a gordura em uma determinada área, não afeta o sistema hormonal suficiente para mudar nada. Equilíbrio hormonal exige mudanças de estilo de vida, mudanças de dieta, mudanças de exercício e redução do estresse, não o Ab crise de 3000.
4)
Perfeição mata momentum. Às vezes, derramando sobre uma revista de fitness confundindo-se sobre o que proporção de gordura a carboidratos que você deve comer, ou exatamente quantos segundos de descanso que você deve tomar entre os intervalos de ruptura, não é a melhor coisa a fazer. Claro que você deve fazer alguma pesquisa sobre a classe, dieta etc você está prestes a começar, mas às vezes é melhor apenas chegar lá e começar. No momento em que você decidiu exatamente o regime de fitness você vai seguir em frente, você falou-se de fora. Não há mais desculpa deliberar ou fazer, comece agora.
5)
A motivação é externa, mas a motivação é interna. Eu sei que pode motivar qualquer cliente de exercer e empurrar-se para o limite, e eu sei que pode motivar alguém a viver um estilo de vida mais saudável, mas, é preciso inspiração de dentro para facilitar essas mudanças. Se você não está totalmente focado em alcançar o seu objetivo de fitness e saúde, não importa o que o serviço de fitness ou dieta de começar ... Isso não vai funcionar.
Se você quer uma fórmula que realmente funciona marcar uma consulta com um treinador pessoal local e começar a ver resultados.