Mudanças simples com grandes benefícios
Você pode saber que é chegado o momento de mudar algo em sua vida, porque você se sente acima do peso, cansado e letárgico, bem como sentindo emocionalmente esgotado e irritado. Você pode até ter notado que o seu pensamento não é clara e nítida mais, e você também se sente estressado e ansioso.
Comece devagar
Infelizmente, as pessoas às vezes não fazer nada, porque eles se sentem sobrecarregados sobre todas as coisas que eles sabem que devem estar mudando. Permite 'mantê-lo muito simples e as melhorias que você sente que vai ajudar você a ficar motivado para continuar a melhorar a sua vida.
Substituir a cada 2 ª café ou chá que você está bebendo com um copo de água. O mesmo vale para todos os refrigerante e cerveja que você bebe. Ao re-hidratação do seu corpo, você vai começar a se sentir mais enérgico.
Quando você se depara com uma escolha de alimentos, escolha o item que está mais próximo da natureza, ou como matéria-prima possível. Então, em vez de um donut, escolher um sanduíche de salada ou uma maçã e um pacote de nozes.
Comece a tomar o ácido direita Graxos Essenciais (AGE) misturar todos os dias, o que vai ajudar o seu metabolismo para chutar, e ânsias do açúcar para reduzir. Ele também ajuda a queimar a gordura do corpo, e dá-lhe mais energia. Além disso, ele ajuda você a gerenciar o estresse de forma mais eficaz, e ainda ajuda com a depressão.
Ir para uma caminhada ao redor do quarteirão ou subir e descer alguns degraus na hora do almoço, lugar de sentar-se em torno depois de ter comido. É mais fácil se alguém se junta a você, mas não deixe ficar sozinho pará-lo. Nos fins de semana fazer a mesma coisa, mas levar seus filhos ou animais de estimação da família com você, e aumentar o tempo que você gasta fazendo isso, até que você esteja olhando para a frente. Enquanto você estiver caminhando, pense em um objetivo que você tenha desistido, ou algo que você sempre quis alcançar. Comece a planejar como você vai percorrer cerca de alcançá-la.
Pense nas coisas que você pode controlar em sua vida, e as coisas que você não pode. Comece a prestar atenção para aqueles que você pode mudar, como suas escolhas alimentares, e ignorar aqueles que você não pode. Se isso significa ignorar a notícia, fazê-lo! Você encontrará seus níveis de estresse vai reduzir - e reduzindo em café, seus níveis de estresse também vai se tornar mais administrável.
Tomando o controle sobre as coisas pequenas leva a coisas maiores
Quando você começar a fazer pequenas mudanças gerenciáveis, você começa a se sentir mais no controle de sua vida. Você começa a tomar melhores decisões, e isso acaba por conduzir a uma melhor experiência de vida.
Roma não foi construída em dia, mas consistentes, pequenas mudanças vão colher as recompensas, que você vai olhar para trás, e se surpreender com. Além disso, a doença não será parte de sua vida ou, como você vai estar evitando as principais doenças degenerativas de hoje, tais como a doença cardiovascular (DCV), diabetes tipo 2, depressão e demência, que estão todos ligados ao estilo de vida pobre. Escusado será dizer que você também vai envelhecer bem.