Respire, com respirações profundas. Mova seu diafragma. Adicionar ao seu senso geral de saúde e bem-estar.
A respiração profunda acalma, alivia o stress e só se sente bem.
Respiração superficial aumenta o stress e agitação. Você tem ou você conhece alguém que tem "pavio curto". Como eles normalmente hálito? Como eles respirar quando está com raiva?
É seus pulmões menores que contêm a maior área de superfície e pode, portanto, absorvem mais oxigênio. Se você quer energia que você quer usar seus pulmões inferiores, assim respire, respire profundamente. Não basta ampliar seu peito, esta é ainda uma respiração superficial. Você pode estar tendo mais ar do que o normal, mas não é bom o suficiente. Mova o fôlego direito para baixo em sua barriga. Não é difícil, basta pensar em tomar o ar indo fundo em seu abdômen e ele vai lá. Se você não tiver certeza, colocou a mão um pouco abaixo do seu umbigo, sua mão deve mover-se para fora, só um pouco, não há necessidade de criar uma barriga de cerveja. Pense sobre onde o ar está indo como você respira.
Rasa, respiração rápida tem sido associada com pressão arterial elevada. A respiração profunda é relaxante. A respiração profunda pode ajudar a relaxar os músculos aliviando a algum grau no pescoço e dor nas costas. A respiração profunda ajuda a limpar e focar a mente. Alguns artigos que li indicam que as massagens de respiração profunda do sistema linfático. O sistema linfático funciona com o nosso sistema circulatório, sistema circulatório transporta nutrientes para as células do sistema linfático e leva embora as toxinas.
O coração é a bomba para o sistema circulatório, a respiração é a bomba para o sistema linfático. Precisamos respirar bem para mantê-lo funcionando como deveria. Mantendo o sistema linfático a trabalhar bem é parte da razão pela qual a respiração profunda melhora todos os aspectos da sua saúde. Foi mesmo associada à perda de peso. Para alguns, a respiração profunda barriga é considerada um bom exercício abdominal. Vou manter uma mente aberta sobre isso. Se é verdade, é um bônus. Estou feliz com todos os outros benefícios.
Há um último benefício possível de respiração profunda. Você já ouviu falar de ho'oponopono (ho-o-pono-pono)? É uma prática havaiana antiga para a cura física e espiritual. Uma das técnicas de compensação ou de limpeza utilizada foi a respiração profunda. Às vezes, é chamado de sete respirações, outros chamam esta técnica o fôlego de Ha (o Devine). Eu não sei se ele realmente limpa o seu espírito, mas definitivamente é bom para o corpo ea mente.
Para começar, primeiro sentar-se confortavelmente, mas sentar-se em linha reta. Feche os olhos, se quiser. Concentre-se em sua respiração.
Inspire pelo nariz e conte até sete, se você está fazendo isso por razões espirituais imaginar sua respiração entrar em todas as células, energizando seu corpo.
Mantenha a posição por sete acusações. Esta é a parte que eu acho difícil, mas eu tenho dito a pausa é necessária. Supostamente, ele dá o tempo de ar para o trabalho. Eu não sei, mas o efeito energizante é maior se você fizer isso que se você pular esta parte. Isso eu sei, porque estar tanto cético e teimoso eu tentei as duas coisas.
Expire lentamente pelo nariz, novamente por 7 pontos. Aqueles que acreditam em Ho'oponopono dizem que libera as impurezas e venenos.
Mantenha a posição por sete contagens de novo.
Esta é uma rodada. Você faz sete rodadas. Eu acho que você ver por que às vezes é chamado de sete respirações. Os sete respirações deve ser feito durante um tempo quieto, não enquanto estiver dirigindo ou qualquer outra atividade que requer sua total atenção.
Respiração profunda regular pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar, basta pensar em como você respira.