Qual é a saúde física e fitness? Antes de saber como alcançar este primeiro você tem que determinar o que ela significa para você. É a minha opinião bem-estar físico é possuir energia suficiente para viver sua vida livre, sem necessidade de insistir sobre mal-estar, dor ou simplesmente sentindo muito lento para fazer qualquer coisa. Tenha a certeza de que, mesmo magras ou pessoas de tamanho normal pode ser muito saudável. Um grande metabolismo não faz de você uma pessoa saudável.
Motivação. Isso pode ser a coisa mais difícil de superar no que diz respeito a tornar-se ou manter-se saudável. Homens e mulheres são muitas vezes o excesso de peso ou letárgico, porque eles simplesmente não pode ficar motivado para chegar lá e fazer o exercício que eles estão cientes que deveriam. Assim como você ficar motivado?
Existem algumas maneiras simples para ficar motivado para treino. Primeiro de tudo você pode exercitar com um bom amigo, cônjuge ou até mesmo seus filhos. Esta abordagem é muito eficaz, mesmo nos dias em que você não se sente como exercício eles são capazes de fornecê-lo com esse pequeno impulso que você precisa para apenas fazê-lo de qualquer maneira. E haverá dias assim, acredite em mim.
Em segundo lugar você pode tentar alguns subconsciente simples gatilhos para ajudá-lo motivado e permanecer motivado. Olhando-se no espelho todos os dias para lembrar a si mesmo a razão pela qual você está se exercitando pode ser eficaz. Basta dar uma olhada em sua auto imagem e que o seu corpo pode ser como quando você chegou a sua saúde física e objetivo fitness. E enquanto você está em pé na frente do espelho falar para si mesmo. Diga "eu vou para essa caminhada amanhã." 10 vezes para si mesmo. Mesmo quando você não acreditar. É um método estabelecido de motivação, utilizada por alguns dos mundos empresários e mulheres de maior sucesso.
Exercício para melhorar a sua saúde física.
O exercício é a chave. O exercício cardiovascular é facilmente a forma mais eficaz para ficar em boa forma. Andar a pé por 15-30 minutos a cada dia é um bom método para aumentar os níveis globais de energia a cada dia. Então, se você está apenas começando para fora dar um passeio ao redor do seu bloco, se isso for muito longe a pé até a esquina e voltar uma ou duas vezes. Se você se cansar rapidamente você pode simplesmente caminhar por 15 minutos em uma direção, em seguida, mudar e caminhar de volta para casa. Ao fazer isso, você pode explorar novas ruas e manter o passeio interessante. Ou se você vai comprar um monte descer todos os departamentos, mesmo que você não precisa de algo lá.
Alguns outros grandes exercícios para a saúde física geral e fitness incluem ciclismo, corrida, natação, artes marciais, dança (zumba). Esportes como o Squash ou Badminton são bons também. Estes irão fornecer-lhe com um rápido ritmo ou duas horas por semana de treino intenso, que com o tempo vai construir a sua resistência e nível de núcleo de fitness.
Saúde física e os alimentos que você come.
E por último a dieta é importante. A menos comida "ruim" você consumir o mais simples que vai ser o de manter um bom nível de saúde física. Tente alterar o seu pão branco por integral. Mude seus hábitos alimentares. Coma somente até que você esteja cheio e coloque o restante dentro da geladeira para um lanche. Tente comer cinco vezes por dia, isso foi provado para disparar o seu metabolismo e ajudar na digestão dos alimentos. Você também pode tentar incluindo mais frutas e vegetais em sua dieta.
Como de costume, uma boa dieta e exercício físico regular é a chave para uma boa saúde. A vida está esperando por você para vivê-la e de boa saúde física e aptidão irá certificar-se que você pode para os próximos anos.