O verão está se aproximando rapidamente, então aqui está a nossa lista dos dez melhores para fazer este verão a sua aptidão e saudável ainda!
1. Estabeleça uma meta. Poderia ser para executar um 5k ou perder uma pedra. Em seguida, quebrar o seu objetivo em pedaços menores, como um plano de treinamento semanal ou uma meta de perda de peso semanal. Escreva seus objetivos e metas e colocá-los em algum lugar que você pode vê-lo todos os dias, como um lembrete para continuar.
2. Partilhe a sua meta com amigos e familiares, você poderia até dar um passo adiante a postar o seu objetivo no Facebook. Isso vai torná-lo responsável por suas ações e que são mais propensos a não desistir.
3. Participe de um clube ou aula de fitness. Há um monte de clubes de fitness gratuitas ou com base na comunidade ou aulas em sua cidade, onde as pessoas de pensamento similar ao que você está pendurado para fora e entrar em forma. Se você conviver com pessoas que estão tentando alcançar o mesmo objetivo que você, então você tem imediatamente uma nova rede de apoio e também fazer novos amigos e conhecidos de negócios potenciais.
4. Planeje suas refeições. Você não vai sair de férias sem trabalhar fora onde você estava indo para ficar, como estava indo para chegar ao seu destino e que tipo de moeda que você precisa tomar. Um bom planejamento de nutrição não é diferente. Planeje o que você vai comer no café da manhã, almoço e chá, em seguida, descobrir o que você vai ter lanches e ensacar todos eles e levá-los para trabalhar com você. Nós amamos merendas de nozes, que são fáceis de manter em um saco de comida e colocar em sua gaveta de cima de sua mesa. Ela irá ajudá-lo a ficar longe das máquinas de venda automática quando você começa um desejo de alimentos súbita.
5. Beba água, em seguida, um pouco mais, em seguida, um pouco mais! Seu corpo é composto de 70% de água, por isso, se você desidratar o corpo não vai funcionar corretamente e você começará a se sentir letárgico e degradado. Pegue uma garrafa de 1 litro de água para trabalhar com você e tomar continuamente ao longo do dia.
6. Obter um pouco de ar fresco. Como muitos de vocês sofrem com a queda de energia 15:00? Durante a sua pausa para o almoço ficar fora por 20 minutos com ar fresco e oxigênio. A vitamina D da luz solar vai ajudar a aliviar a queda de energia tarde. Incentive alguém do trabalho para acompanhá-lo, então você pode acompanhar as fofocas de trabalho.
7.Ditch os vampiros de energia! Se você está cercado de pessoas negativas, então, eventualmente, você irá drenar a sua energia e fazer você se sentir para baixo, cansado e negativo mesmo. A pesquisa mostrou que tendem a assumir os comportamentos dos cinco pessoas em sua vida que você gasta mais tempo com, portanto, garantir que esses indivíduos são pessoas positivas, ambicioso, confiante e feliz.
8. Tente uma nova atividade. Se a sua caminhada, ciclismo ou Zumba. Faça alguma coisa uma vez por semana, que o leva para fora de sua zona de conforto e desafia sua mente e seu corpo. Se você se sentir auto-consciente sobre tentar coisas novas sozinho, então leve um amigo com você.
9. Tire um tempo para relaxar. Em nossas vidas ocupadas há muito pouco tempo para realmente relaxar e descontrair, e vendo os sabonetes não conta! Participe de um grupo de yoga ou pilates, deitar na sua cama e pouco a música ou ler um livro. Faça algo que você goste e é puramente apenas sobre você.
10. Começar a abundância do sono. O sono é um dos aspectos mais importantes de um corpo saudável, sem ela o corpo não pode funcionar corretamente e você começa a se sentir atropelado. Não vá para a cama imediatamente depois de assistir TV, para tentar sair 30 minutos antes de ligar a televisão e ir para a cama como seu cérebro ainda está processando as imagens e informações que acaba de ver. Verifique se o seu quarto é escuro e não muito quente para que o corpo possa relaxar completamente.
Não tente fazer tudo de nossas dez dicas de uma só vez, implementá-los ao longo de um número de semanas e ver um calouro, mais saudável e mais feliz você!