A doença é quase inevitável. Mesmo o mais forte entre nós ocasionalmente sucumbir ao resfriado comum. Ninguém gosta de estar doentes, especialmente os atletas. Ele pode inviabilizar a formação e jogar fora horários enquanto você está preso no sofá com os soluços. Quando você não está apenas sendo um bebê que é.
Embora a atividade física leve pode ajudá-lo a aumentar sua capacidade de combate a doença, você deve ser gentil com você mesmo quando você já tem a gripe. Isto é, quando você deve tomar conhecimento do seu corpo, e proporcionar-lhe uma chance para ficar bem.
Você deve sempre confiar em seus instintos quando se trata de voltar para uma rotina de exercícios após uma doença. Você conhece seu corpo melhor e deve ouvir se ele diz-lhe para tirar algum tempo extra para baixo.
No entanto, existem algumas diretrizes que você pode seguir ao tentar voltar para o balanço das coisas.
Quando você tem a temperatura por causa da gripe, em seguida, ser cauteloso em exercício. Geralmente, as pessoas que têm a gripe têm febre de 2 a 5 dias. A febre é realmente um sinal de que o corpo está lutando contra uma infecção viral ou bacteriana. Realização de exercícios pode prejudicar seu sistema ainda mais e levar à desidratação. Pode, eventualmente, adiar a sua cura da gripe. Você pode querer manter alguns dias até que a febre tenha quebrado eo sentimento do seu corpo muito mais energizados antes de voltar para o seu programa de exercício regular.
No caso em que você não tem temperatura ainda sofrem com sinais de gripe ou sintomas, é melhor conversar com seu médico antes de amarrar seu tênis. Afinal, eles vão estar no armário em poucos dias quando você se encontra totalmente recuperado da gripe.
Trabalhar fora fica um polegar para cima, se seus sintomas são do pescoço para cima, por exemplo, coriza, dor de garganta, congestão nasal. Luz cardio, em vez de pesos, é a mais benéfica. Ele pode abrir as passagens nasais e permitem a respiração mais fácil.
Se os seus sintomas estão abaixo do pescoço, por exemplo, febre, congestão no peito, náuseas, é melhor ficar na cama. É um conto da carochinha de que você pode "suar". Na verdade, o exercício intenso com estes tipos de sintomas pode ser muito prejudicial em casos raros.
Pode não ser uma coisa ruim que você ficou doente. Intervalos regulares de treinamento pode ser bom para os seus ganhos gerais. Leve a sua cabeça fria como forma de dizer que você levar algum tempo extra fora da Mãe Natureza.
A linha de fundo? Descansar todo o seu corpo quando você tem a gripe. Permita que seu corpo a oportunidade de se ajustar à tensão da doença. Sua própria capacidade de combate a doença funciona melhor se não está angustiado ou em overdrive. Ou talvez você está apenas sendo um bebê grande?